Diētas iecienītākās kontrindikācijas

Mīļotā diēta piesaista ar savu vienkāršību un pieejamību. Nav kaloriju un eksotisku produktu aprēķina! Atlasiet jums vienu no vispiemērotākajām diētām un atbrīvojieties no 15 kg tikai nedēļā!

Lēta un ļoti produktīva, mīļotā diēta attaisno savu nosaukumu - tā attiecas uz vispopulārākajām ātrai svara zaudēšanas metodēm, ļaujot samazināties no 7 līdz 15 kg nedēļā, atkarībā no tā, kura iespēja ir izvēlēta. Tiesa, rezultāts ir atkarīgs arī no “papildu mārciņu” skaita - ja jūsu svars nav pārāk atšķirīgs no normas, jūs, visticamāk, nevarēsit atbrīvoties no 10 kg, svara atšķirība pirms un pēc diētas nodošanas būs tikai 3-4 kg. Uztura tehnika “iecienītākā” ir 7, 10, 12, 14, 21 vai 30 dienas ar tāda paša veida produktiem, kas mainīti saskaņā ar noteiktu shēmu.

Aizliegti produkti

Uztura režīma laikā pārtikai nevar pievienot sāli un cukuru. Izņēmums ir ilgstošas iespējas trīs un četras nedēļas, bet tad sāls daudzums ir ļoti ierobežots, un cukuru aizstāj ar medu. Aizliegtajos produktos ietilpst arī skābs krējums, majonēze un dzīvnieku tauki. Alkohola lietošana nav atļauta, izņēmums ir sausais vīns, kas kalpo kā vienas diētas dienu diētas pamats.

Kontrindikācijas

Šim svara zaudēšanas paņēmienam ir nopietni uztura ierobežojumi, un tāpēc to nevar izmantot noteiktu veselības problēmu klātbūtnē. Absolūtās kontrindikācijas viņas kalpošanai:

• infekcijas slimības akūtā formā;
• tendence sinkopēt (izsalkuši ģīboni);
• dažas kuņģa -zarnu trakta slimības (gastrīts, kolīts, peptiska čūla);
• traucētas aknas un nieres;
• hipotensija (samazināts asinsspiediens);
• nopietnas sirds un asinsvadu patoloģijas;
• grūtniecība un laktācija;
• bērnība.

Tāpat kā visas svara zaudēšanas programmas, mīļotā diēta nav bez trūkumiem:

1. Ķermenis, pastāvīgi pārejot no viena monoprodukta uz otru, tiek pakļauts diezgan nozīmīgām slodzēm, tāpēc to nevajadzētu kombinēt ar šo stingro daudzdadumentu ar augstām fiziskām aktivitātēm - dažās dienās cilvēks var piedzīvot vājumu un apātiju.
2. Tā kā zarnu kustīgums un urīnceļu sistēma sāk darboties uzlabotā režīmā, labāk ir izmantot diētu laikā, kad nav gaidāms ilgais brauciens vai pastāvīgas prombūtnes no mājas vai biroja.

7 dienas

Uztura plānā ietilpst trīs dzeršanas dienas, viens dārzenis, viens auglis, viens olbaltumvielas un viens sajaukts. Ir divi 7 dienu diētas veidi: pirmais ir saudzīgs, otrais ir grūts. Tas ļauj atiestatīt 7-8 kg. 1, 3, 6 dienas - dzeršana. Šīs ir visgrūtākās, bet visefektīvākās dienas svara zaudēšanai, kad ir atļauts tikai šķidrs uzturs:

• nekarbonēts minerālūdens;
• nesaldināta tēja;
• vājpiens, kefīrs vai jogurts;
• liesa gaļas vai dārzeņu buljons bez sāls;
• Svaigi pagatavotas sulas, kas atšķaidītas uz pusēm ar ūdeni.

Otrā diena ir dārzeņi. Viņa garumā jūs varat ēst tikai dārzeņus - neapstrādātus, vārītus, grilētus, ceptu cepeškrāsnī. Īpaši ieteicams “noliekties” kāpostos - tas dod tauku apdedzinošu efektu. Jūs nevarat sāls pārtiku, varat izmantot garšvielas, citronu sulu un augu eļļu (ne vairāk kā 30–40 gr. Dienā). Ieteicamā ēdiena porcija vienlaikus - 300 g, dienas laikā jums ir arī jādzer vismaz 1,5 litri ūdens.

Ceturtais ir auglis. Tam ir atļauts ēst līdz 3 kilogramiem jebkura augļa, izņēmums ir vīnogas un banāni, kas satur pārāk daudz cukura. Un lielākoties ieguvumi radīs zaļus ābolus un ananāsus - tiem ir daudz pektīna, kas attīra zarnas un samazina bada sajūtu. Bijušais dzeršanas režīms ir vismaz 1,5 litri ūdens.

Piektais ir olbaltumvielas. Viņa uzturs sastāv no olu olbaltumvielām, vārītas vistas vai zivju filejas, zemu siera un biezpiena šķirnēm, sojas, pākšaugiem un riekstiem. Trauki tiek pagatavoti bez sāls un garšvielām. Tīrs ūdens 1,5 litru daudzumā un šajā dienā netiek atcelts.

Septītais ir sajaukts. Ēdienkarte viņam ir gandrīz “normāla”, to var apvienot no produktiem, kas bija atļauti visās iepriekšējās dienās. Neaizmirstiet par standarta dzeršanas režīmu.

Izvēlne katru dienu

1 diena

• Brokastis - glāze kefīra un tējas;
• Pusdienas - 200 g buljona;
• Pēcpusdienas uzkoda - glāze jogurta;
• Vakariņas - glāze piena vai piena kokteilis.
• Pārtraukumos - tīrs ūdens vai tēja.

2 dienas

• Brokastis - 200 g svaigu tomātu;
• Pusdienas - cukini vai bietes, kas sautētas ar augu eļļu;
• Pēcpusdienas uzkodas - rīvi burkāni;
• Vakariņas ir salikti kāpostu, gurķu, saldo piparu un zaļumu salāti ar olīveļļu un citronu sulu.
• Pārtraukumos - tīrs ūdens, atšķaidītas dārzeņu sulas.

3 dienas

• Brokastis - glāze piena un zaļās tējas;
• Pusdienas - 200 g buljona;
• pēcpusdienas uzkoda - glāze kefīra;
• Vakariņas ir glāze silta piena.
• Pārtraukumos - ūdenī, vājpiens, tēja.

4 dienas

• Brokastis - viens greipfrūts, divi apelsīni vai trīs mandarīni;
• Pusdienas - ābolu un kivi salāti;
• Pēcpusdienas uzkodas - 2 bumbieri vai zaļie āboli;
• Vakariņas ir tādas pašas kā brokastis.
• Pārtraukumos - tīrs ūdens, atšķaidīta augļu sula, tēja ar citronu.

5 dienas

• Brokastis - divas olas vārītas olas vai tvaika omlete;
• Pusdienas - 200 g vārītas pāris zivīm;
• Pēcpusdienas uzkodas - vārīta vistas gaļa vai liesa liellopa gaļa (200 gr.) Ar zirņu biezeņa sānu ēdienu;
• Vakariņas ir neliela cieta siera vai biezpiena porcija;
• Pārtraukumos - ūdenī vai zaļā tēja.

6 dienas

• Brokastis, uzkodas pēcpusdienā un vakariņas - piemēram, 1 dienā;
• Pusdienas - glāze liesa buljona un augļu sulas;
• Pārtraukumos - tēja ar citronu, tīru ūdeni.

7 dienas

• Brokastis - divas vārītas vistas vai 5 paipalu olas, zaļā tēja;
• Pusdienas - rīsi vai griķu zupa buljonā;
• Pēcpusdienas uzkoda - vairāki nesaldināti augļi;
• Vakariņas - dārzeņu montāžas salāti ar augu eļļu (tai ir atļauts nedaudz sāls),
• Pārtraukumos augļus un dārzeņu sulu, kas atšķaidīta ar ūdeni, minerālūdeni, tēju.

Periods šeit ir tāds pats kā septiņu dienu metodoloģijas saudzīgajā versijā, taču ir vairāk pārtikas ierobežojumu, tāpēc šāda veida uzturs ir piemērots svara zaudēšanai tikai cilvēkiem ar izcilu veselību, kas 7 dienas spēj izturēt diezgan izsalkušu diētu. Bet tas dod rezultātus ļoti augstus - jūs varat zaudēt svaru par 8 vai pat 10 kilogramiem. Monodietas kārtība šeit ir šāda:

• Pirmās un otrās dienas dzer. Atļauts - zema tauku kefīra un minerālvielu nekarbonēts ūdens, tos var patērēt bez ierobežojumiem. Tēja un kafija ir izslēgti;
• Trešā diena ir augļi, nesaldinātos ābolos. Tos var ēst neapstrādātu, plīti, izspiest sulu, pagatavot kartupeļu biezeni. Ja jums nepatīk āboli, tos var aizstāt ar apelsīniem vai greipfrūtu. Jūs varat ēst, kad vēlaties un cik vēlaties. Ir nepieciešams arī dzert ūdeni - apmēram 1,5 litri dienā;
• Nākamās trīs dienas ir olbaltumvielas, ikdienas ēdienkartē - vārīta, cepta vai sautēta bez taukainas vistas filejas (sāli un pievieno garšvielas). Gaļa jāēd mazās porcijās 5-6 reizes dienā. Standarta dzeršanas režīms ir 1,5 litri tīra ūdens;
• Pēdējā, septītā diena ir siera formas. Šis ir populārs badošanās dienas veids, kas ļauj attīrīt ķermeni un piesātināt to ar olbaltumvielām. Dienas laikā 5-6 reizes jūs varat dzert 50 ml sausa vīna un ēst 30 g cietā siera. Starp ēdienreizēm - dzeriet ūdeni, zaļo vai zāļu tēju (tikai 1,5 litri dienā).

Monodiet komplekss izrādījās tik populārs, ka drīz vien tika izstrādātas vairākas paplašinātas modifikācijas. To izmanto tie, kuri labi cieta savas iecienītās diētas nedēļas versiju un vēlas palielināt svara zaudēšanas efektu. Ilgstoša stingra 7 dienu diētas modifikācija ir mono-diētas kopums 10 dienas. Tās efektivitāte ir ķermeņa svara samazināšanās par 8-10 kg. Diēta ietver to pašu produktu izmantošanu, dienu pārmaiņus ir šāda:

• dzeršana (uz kefīra un ūdens) - pirmais, otrais, trešais;
• Augļi (ābolos) - ceturtais, piektais, sestais;
• olbaltumvielas - (uz vistas) - septītā, astotā, devītā;
• Darba diena ir desmitā.

Atbilstības rezultāts šī jaudas režīmā būs zaudējums 8–12 kg svara (šis skaitlis ir derīgs, ja jūsu svars nopietni pārsniedz normu). Svara zaudēšana, izmantojot šo "iecienītās" metodoloģijas dažādību, var būt līdz 14 kg. Divpadsmit dienu versijā ietilpst trīs diētas veidi. Ieteicams lietot ēdienu 5-6 reizes, mazās porcijās dzert tīru ūdeni starp ēdienreizēm līdz 1,5 litriem dienā. Pirmās sešas dienas jums jāievēro režīms, kas paredzēts saudzējošā 7 dienu diētā. Tad jaudas ķēde līdz dienām būs šāda:

• Septītais - minerālūdenī, izkraušana, ar nulles kaloriju saturu;
• Astotais dārzenis;
• Devītais - uz skim kefīra;
• Desmitais - uz liesas vistas gaļas;
• Vienpadsmitais ir izkraušana ar nelikumīgu zaļo tēju;
• Divpadsmitais ir sajaukts (kā 7 dienu diētas versijas maigā versijā).

Šie ir četri trīs dienu mono -Dieti:

• Kefīrs: jūs varat dzert zemu tauku kefīru jebkurā daudzumā;
• Ābols: Jūs varat ēst neapstrādātus, ceptus ābolus, ābolu biezeni, dzert sulu no āboliem. Ieteicams izmantot nesaldinātas šķirnes. Papildus augļiem dienā vajadzētu dzert līdz 1,5 litriem ūdens;
• Vāvere: vāveres avots - vārīts, sautēts vai tītara vai vistas gaļa. Sāls un garšvielas nelieto. Ikdienas ūdens ātrums nav mazāks par 1,5 litriem. UZMANĪBU: Šim monodētiskajam blokam ir ievērojama urīna sistēmas slodze, it īpaši nierēs;
• Vinn-Sary: Katra ēdienreize sastāv no 150 ml sausa vīna un neliela cieta siera gabala. Ēdienu skaits nav ierobežots, un tas ir atkarīgs no jūsu spējas lietot alkoholu. Atturējiem vīnu var aizstāt ar granātābolu sulu, bet tad kuņģim jābūt veselam, un tās sulas skābums netiek palielināts.

Tas ir 12 monodēto, kas balstīts uz produktiem, “asorti”, bet tik daudz dažādu, ka saskaņā ar svarīgajiem pārskatiem viss divpadsmit dienu pusstikls pagājis nepamanīts. To zemā enerģijas vērtība ir raksturīga visiem produktiem - ķermenis dienā saņem ne vairāk kā 1000 kilokalorijas. Pārtikas ēdienu daudzums ir patvaļīgs, ikdienas dzeršanas režīms ir standarta - 1,5 litri tīra ūdens (tas neattiecas tikai uz kefīra dienu, kad jūs varat dzert mazāk ūdens). Tas ir tas, no kā sastāv no katras 12 dienu uztura:

1. Divi litri skim kefīra.
2. Divi kilogrami augļu, izņemot banānus, izņemot banānus (tie ir pārāk augsti -kalorija).
3. 0,5 kg biezpiena siera 4–5% tauku (kalciju absorbē no zemas tauku biezpiena).
4. 1 kg cukini, tos var cept cepeškrāsnī vai sagatavot sautējumā, pievienojot nedaudz burkānu un sīpolus.
5. 100 grami melnas šokolādes bez cukura.
6. 1,5 kg nesaldinātu ābolu, kurus var ēst neapstrādātus, pagatavojiet kartupeļu biezeni vai cepšanu.
7. 400 grami cieta siera ar zemu fat šķirņu.
8. 1 litrs tomātu sulas un 1 kg dārzeņu (kāposti, gurķi, saldie pipari). Burkānus un bietes, kas satur daudz cukura, var ēst nelielos daudzumos.
9. 0,5 kg vārītas tītara, vistas vai liellopa gaļas.
10. Salāti, kas garšoti ar kāpostu, gurķu, tomātiem, saldajiem pipariem.
11. Atkārtojiet trešās dienas uzturu - 0,5 kg vidēja tauku satura biezpiena.
12. Atkārtojiet otrās dienas uzturu - 2 kg nesaldinātu augļu.

Tās ir divas United Seven -Day One -Component Power Systems. Rezultāts var būt zaudējums 14 dienu laikā no 10 līdz 14 kg svara. Bet, tā kā ilgtermiņa jaudas ierobežojums var izraisīt sadalījumu, izvēlnē ir atļauts iekļaut:

• kafija un kafija un cigoriņa dzērieni (ne vairāk kā tasi dienā);
• Dzeršanas dienās - neatšķaidītas sulas ar celulozi, kompotu, želejas, augļu dzērieniem, piena kokteiļiem;
• Dārzeņu un augļu dienās - kokteiļi un zaļie kokteiļi, kā arī izmantojiet nelielu daudzumu augu eļļas dārzeņu salātu uzpildīšanai un augļu salātiem - medus.

Trīs un četru nedēļu diētas ēdienkartes veidošanas principi paliek nemainīgi, tas ir olbaltumvielu un ogļhidrātu zemu kaloriju monodēto komplekss. Bet atšķirībā no īstermiņa opcijām šeit ir atļauts izmantot papildu produktu izmantošanu, kas, tikai nedaudz palielinot uztura enerģijas vērtību, mīkstina ikdienas pārejas asumu un nodrošina ķermenim nepieciešamās barības vielas. Šo iespēju piemērošanas rezultāti ir svara zaudēšana par 10-15 kg.

Mainīgu produktu secība diētā 30 dienas

Šajā iemiesojumā katra monodieta ilgums ir 3 dienas. Tie tiek novēroti šādā secībā:

• Dzeršana. Šajā periodā tas ir atļauts: dārzeņu vai gaļas buljons; tēja ar medu; kafijas un kafijas dzērieni (ierobežotos daudzumos); piens, kefīrs, jogurts; augļu, ogu un dārzeņu sulas, kompoti, želeja; piena un augļu ogu kokteiļi; Lai palielinātu uztura enerģijas vērtību ikdienas ēdienkartē, varat iekļaut (pēc izvēles), kas ir paredzēts zupas iztīrīšana, neliela zivju vai gaļas porcija, 200 gr. Zema tauku biezpiens.
• Dārzenis. Tie paši dārzeņu ēdieni ir atļauti kā 21 dienu diētā. Turklāt ik pēc trim dienām jūs varat ēst kartupeļu zupu, cepti nelielā daudzumā augu eļļas cukini, dārzeņu sautējuma.
• Olbaltumvielas. Šis ir viens no ērtākajiem monotētiskajiem blokiem. Tās uzturs sastāv no zivīm (jums jāizvēlas zemas frekvences šķirnes), pākšaugu un liesas gaļas. Jūs varat pagatavot tvaika kotletus no gaļas, pievienojot olas un nedaudz melnus krekerus, lai maltīti gaļu.
• Augļu ēka. Atļauts: visi augļi, izņemot banānus; jebkuras ogas, izņemot vīnogas; augļu un ogu sulas un kompoti; Mousses, kokteiļi, želeja; šķidrā želeja uz cietes; Augļu salāti ar jogurta pievienošanu.

Lai remdētu bada sajūtu starp ēdienreizēm, jūs varat iekost, lai būtu nedaudz žāvētu augļu vai riekstu pāri. “Iecienītākā” diēta ir tās ēdienkartes vienkāršība, jo katra diena ir tikai viena veida produkti. Tāpēc apjukums nerodas. Turklāt produkti tiek izvēlēti budžetā, kuru vienmēr jebkurā gada laikā var iegādāties jebkurā veikalā. Par šo naudu visai dienai jūs varat iegādāties selerijas, salātu piparus, tomātus, gurķus, kāpostu kāpostus, zaļumus. Traucējot ar “mīļoto” diētu, ir ļoti svarīgi apstāties laikā. Tas ir saistīts ar faktu, ka pārtika šeit ir tikpat dabiska un minimāli augstas kalorijas. Tādējādi, ja jūs, piemēram, diētas 4. dienā, jūs sastopaties ar kaut ko tauku un nepatīkamas sajūtas kādu laiku. Tāpēc, piemēram, jūs atradāt sevi jau sviestmaizes vai kūkas ēšanas beigās. Turklāt augu šķiedra liek ķermenim strādāt par 150%, tāpēc jūsu ēdamie papildu produkti tiks daļēji izstrādāti.